Die Bauchmuskeln sind eine der wichtigsten Muskelpartien des gesamten Körpers, denn zusammen mit der Rückenmuskulatur stützen sie die Wirbelsäule und somit den gesamten Oberkörper.

Da die Bauchmuskeln diese stützende Funktion haben, sind sie für die Haltung im Allgemeinen wichtig und verhindern einen krummen Rücken oder ein Hohlkreuz. Dazu müssen sie allerdings entsprechend kräftig sein und regelmäßig trainiert werden. Zu diesem Zweck gibt es verschiedene Übungen.

Man muss zwischen den geraden und den schrägen Bauchmuskeln unterscheiden. Die geraden sind für eine Beugung des Oberkörpers zuständig, während die anderen, die schrägen Bauchmuskeln, den Oberkörper seitlich bewegen können. Dementsprechend müssen diese zwei unterschiedlichen Muskelpartien auch mit unterschiedlichen Bauchmuskel-Übungen aufgebaut und trainiert werden.

Die wohl bekannteste Übung, die die geraden Muskeln trainiert, sind die sogenannten Sit-Ups. Dabei liegt man auf dem Rücken und richtet den Oberkörper auf, um ihn dann wieder abzusenken. Dies wiederholt man meist einige Male, bevor man eine Pause einlegt. Alternativ kann der Oberkörper auch in etwas aufgerichteter Position für ein paar Sekunden gehalten werden. Außerdem variiert die Stellung der Beine – man kann sie z.B. angewinkelt aufstellen oder auch anheben – sowie die Haltung der Arme – hinter oder neben dem Kopf, seitlich am Körper oder gegen die Oberschenkel gepresst. Bei einer weiteren ähnlichen Übung, die ebenfalls die geraden Bauchmuskeln trainiert, hebt man in Rückenlage die ausgestreckten Beine an, bis sie etwa in einem 45°-Winkel über dem Boden schweben. Diese Position wird dann für einige Sekunden gehalten. Man kann diese Übung noch erschweren, indem man auch den Oberkörper in gerader Haltung vom Boden abhebt. Die Arme streckt man dabei gerade nach vorn.

Um die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren, ist eine seitliche Drehung notwendig. Hierzu kann man sich z. B. in der folgenden Körperhaltung einige Sekunden anspannen: Man liegt dabei auf dem Rücken und hat ein Bein angewinkelt und angehoben, sodass es so in der Luft hängt, als hätte man es im rechten Winkel auf einem Stuhl abgelegt. Das andere Bein liegt flach auf dem Boden. Dann hebt man den Körper leicht an und drückt mit dem entgegengesetzten Arm (also hat man z.B. das rechte Bein angehoben, nimmt man den linken Arm) und drückt gegen den Oberschenkel des angewinkelten Beins. Dadurch, dass man jeweils das rechte Bein mit dem linken Arm zusammenführt und umgekehrt, muss sich der Oberkörper etwas drehen, und es werden somit die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Eine Alternative bzw. Ergänzung dazu ist eine Übung, bei der man ebenfalls mit angewinkelten Beinen auf dem Rücken liegend beginnt. Man schlägt ein Bein über das andere und winkelt den entgegengesetzten Arm an, wobei man die Hand hinter den Kopf legt. Dann bewegt man – durch Anheben des Oberkörpers – den Ellenbogen des angewinkelten Arms in Richtung des übergeschlagenen Knies und senkt den Körper wieder ab.